Empfehlungen
Dein Wegweiser zu innerer Stärke: Unsere Top 10 Achtsamkeitsbücher 2025
In der Hektik des Alltags ist die größte Investition, die du tätigen kannst, die in dein seelisches Wohlbefinden. Doch häufig benötigst du für den Weg zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge eine fundierte Anleitung. Deshalb zeigen wir dir zehn wegweisende Bücher, die dir dabei helfen, bewusster, resilienter und zufriedener zu leben.
Wir präsentieren dir unsere Top 10 Bücher für Achtsamkeit und persönliches Wachstum, darunter Neuerscheinungen und Bestseller von Autor:innen wie Dominik Spenst, Karin Kuschik, Leon Windscheid und Ichiro Kishimi.
Von Selbstfindung bis Souveränität: Wege zu deinem Ich
Diese Auswahl bietet dir vielfältige Strategien und neue Denkansätze für deine emotionale Gesundheit. Erfahre, wie du durch Journaling Klarheit findest, wie du besser mit schwierigen Gefühlen umgehst und wie du Mut für die Selbstfindung entwickelst. Ob es um konkrete Lebenshilfe, die Suche nach dem Glück, psychologische Hilfe oder Antworten auf die großen Fragen des Lebens geht: Entdecke positive Trigger und finde zu deiner inneren Souveränität.
Lerne jetzt unsere Top 10 Achtsamkeitsbücher 2025 kennen, die deinen Alltag nachhaltig verbessern werden.
«Choose You» von Helen Marie: Dein Weg zu mehr Selbstliebe, Heilung und Wachstum
Choose You
Emotionale Gesundheit und persönliches Wachstum – Helen Marie zeigt, wie das gelingen kann. Wir lernen, uns selbst nachsichtiger und wohlwollender zu betrachten und den innewohnenden Kritiker zu besänftigen. Mit Empathie und Fachkenntnis leitet uns die erfahrene Psychologin und Traumatherapeutin an, Selbstliebe zu praktizieren und innere Heilung zu erfahren. Ein unschätzbarer Wegbegleiter bei der persönlichen Transformation und der Suche nach innerem Frieden.
Choose You
Emotionale Gesundheit und persönliches Wachstum – Helen Marie zeigt, wie das gelingen kann. Wir lernen, uns selbst nachsichtiger und wohlwollender zu betrachten und den innewohnenden Kritiker zu besänftigen. Mit Empathie und Fachkenntnis leitet uns die erfahrene Psychologin und Traumatherapeutin an, Selbstliebe zu praktizieren und innere Heilung zu erfahren. Ein unschätzbarer Wegbegleiter bei der persönlichen Transformation und der Suche nach innerem Frieden.
«Das 6-Minuten-Tagebuch Art Edition» von Dominik Spenst: Das beliebteste Dankbarkeitstagebuch der Welt: Schreib dich glücklich in 3 Minuten am Morgen und 3 Minuten am Abend
Bald
Das 6-Minuten-Tagebuch «Art Edition»
Das 6-Minuten-Tagebuch zählt zu den erfolgreichsten Journalen auf dem Markt – und das nicht ohne Grund: Denn das 6-Minuten-Tagebuch hilft, nicht auf das zu schauen, was im Leben fehlt oder nicht passt, sondern sich auf Fortschritt und das Gute zu fokussieren. Simpel und wirkungsvoll werden in jeweils drei Minuten am Morgen und am Abend die praxiserprobten Prinzipien der positiven Psychologie genutzt, um das eigene Wohlbefinden langfristig zu steigern. Sechs Minuten genügen, um wünschenswerte Gewohnheiten aufzubauen, wie zum Beispiel Dankbarkeit, Optimismus oder persönliches Wachstum durch tägliche Reflexion. So werden positive Veränderungen mühelos in den Alltag integriert, und du kannst dein Leben Tag für Tag ein bisschen besser machen.
«The Anger Book» von Elias Baar: Das Buch gegen Wut, zum Rausreißen und Loslassen
The Anger Book
Es ist völlig in Ordnung, sich manchmal wütend zu fühlen. Ärger und Wut können sich im Alltag leicht anstauen und brauchen ein Ventil. Die Sorgen niederzuschreiben und den Ursachen für die eigene Wut auf den Grund zu gehen, ist ein effektives Rezept. Elias Baar, der mit seinem «Sadness Book» auf TikTok und Co. Hunderttausende Menschen begeisterte und die Buchwelt im Sturm eroberte, hat nicht nur ein Mittel gegen Traurigkeit gefunden, sondern auch gegen Groll. Nach bewährtem Prinzip lassen sich Gedanken und Ängste in diesem geschützten Raum mithilfe von anleitenden Fragen und Denkanstößen von der Seele schreiben und bei Bedarf rausreißen und zerstören, sodass am Ende positive Gefühle Platz finden.
«We Can Do Hard Things» von Glennon Doyle, Abby Wambach und Amanda Doyle: Antworten auf die 20 großen Fragen des Lebens
We Can Do Hard Things
Immer wieder stellen sich Glennon Doyle die gleichen Fragen: Warum bin ich so, wie ich bin? Wie finde ich heraus, was ich will? Woher weiß ich, was ich tun soll? Warum kann ich nicht glücklich sein? In schwierigen Zeiten sind Glennons Kompasse ihre Schwester Amanda und ihre Frau Abby. Als kürzlich innerhalb eines einzigen Jahres bei Glennon Magersucht und bei Amanda Brustkrebs diagnostiziert wurde und Abbys geliebter Bruder starb, waren sie zum ersten Mal alle gleichzeitig völlig verzweifelt. Also wandten sie sich dem einzigen zu, was ihnen immer geholfen hat, ihren Weg zu finden: tiefgründige, ehrliche Gespräche mit anderen. Sie fragten einander, ihre engsten Freunde und viele andere kluge Menschen nach den Erfahrungen und Erkenntnissen, die sie selbst auf ihrer Lebensreise gesammelt haben.
We Can Do Hard Things
Immer wieder stellen sich Glennon Doyle die gleichen Fragen: Warum bin ich so, wie ich bin? Wie finde ich heraus, was ich will? Woher weiß ich, was ich tun soll? Warum kann ich nicht glücklich sein? In schwierigen Zeiten sind Glennons Kompasse ihre Schwester Amanda und ihre Frau Abby. Als kürzlich innerhalb eines einzigen Jahres bei Glennon Magersucht und bei Amanda Brustkrebs diagnostiziert wurde und Abbys geliebter Bruder starb, waren sie zum ersten Mal alle gleichzeitig völlig verzweifelt. Also wandten sie sich dem einzigen zu, was ihnen immer geholfen hat, ihren Weg zu finden: tiefgründige, ehrliche Gespräche mit anderen. Sie fragten einander, ihre engsten Freunde und viele andere kluge Menschen nach den Erfahrungen und Erkenntnissen, die sie selbst auf ihrer Lebensreise gesammelt haben.
«50 Sätze, die das Leben leichter machen» von Karin Kuschik: 50 wahre Wunderwaffen für mehr Souveränität im Alltag
Bestseller
50 Sätze, die das Leben leichter machen
Es ist schon abenteuerlich, was wir zwischen Guten Morgen und Gute Nacht rhetorisch alles erleben: Schlichte Sätze werden zu Annahmen, Vorwürfen, Unterstellungen uminterpretiert – im Eifer des Gefechts fallen uns die wirklich souveränen und schlagfertigen Sätze natürlich nicht ein. Karin Kuschik hat in über zwanzig Jahren als Selbstführungs-Coach erlebt, wie wir uns durch fehlende Klarheit, Abgrenzung und Wertschätzung Drama kreieren, und sie hat effektive Lösungen parat, die uns das Leben leichter machen. Keine komplizierten Tools, sondern griffige Formulierungen, die wir leicht erinnern. Mit viel Herz und Scharfsinn erzählt sie in diesem Buch Geschichten aus dem wahren Leben, berichtet von Sätzen, die Gold wert waren, und eröffnet die wundervolle Welt der wirksamen Worte. Fast nebenbei kommen wir mit jedem Satz diesem wunderbar gelassenen Ort in uns näher, von dem aus alles ganz selbstverständlich möglich scheint: innere Souveränität.
50 Sätze, die das Leben leichter machen
Es ist schon abenteuerlich, was wir zwischen Guten Morgen und Gute Nacht rhetorisch alles erleben: Schlichte Sätze werden zu Annahmen, Vorwürfen, Unterstellungen uminterpretiert – im Eifer des Gefechts fallen uns die wirklich souveränen und schlagfertigen Sätze natürlich nicht ein. Karin Kuschik hat in über zwanzig Jahren als Selbstführungs-Coach erlebt, wie wir uns durch fehlende Klarheit, Abgrenzung und Wertschätzung Drama kreieren, und sie hat effektive Lösungen parat, die uns das Leben leichter machen. Keine komplizierten Tools, sondern griffige Formulierungen, die wir leicht erinnern. Mit viel Herz und Scharfsinn erzählt sie in diesem Buch Geschichten aus dem wahren Leben, berichtet von Sätzen, die Gold wert waren, und eröffnet die wundervolle Welt der wirksamen Worte. Fast nebenbei kommen wir mit jedem Satz diesem wunderbar gelassenen Ort in uns näher, von dem aus alles ganz selbstverständlich möglich scheint: innere Souveränität.
«Glimmer» von Bernhard Tewes: Die neue Psychologie der positiven Trigger - Entdecke Glimmer in deinem Alltag
Neu
Glimmer
Sie lauern überall: «Trigger», bestimmte Reize, die bei jedem von uns individuelle negative Emotionen wie Wut, Angst oder Stress hervorrufen. Ebenso individuell sind die Handlungen, mit denen wir auf Trigger reagieren – von Aggression und Depression bis hin zu Suchtverhalten.
Doch es gibt Hoffnung! Seit Kurzem hat auch das positive Gegenstück zum Trigger einen Namen – der «Glimmer». Hinter diesem Begriff verbergen sich Mikro-Momente der Sicherheit und Freude. Und wenn wir die Glimmer in unserem Alltag besser wahrnehmen lernen, haben sie das Potenzial, für kleine Stimmungshochs zu sorgen, Hoffnung zu wecken und innere Ruhe, Leichtigkeit und Zufriedenheit zu erzeugen. Glimmer sind nicht weniger real als Trigger – nur schenken wir ihnen kaum Aufmerksamkeit. Zu Unrecht.
Bernhard Tewes führt mit diesem Buch fundiert und zugänglich in die neue Psychologie der «positiven Trigger» ein, erläutert die gesundheitsfördernde Wirkung von Glimmern und zeigt, wie sich Trigger auflösen und Glimmer entdecken lassen. Mit situativen Übungen bietet er konkrete Hilfe zur Selbsthilfe an, Glimmer zu erkennen und das eigene Leben «zum Leuchten» zu bringen.
Neu
Glimmer
Sie lauern überall: «Trigger», bestimmte Reize, die bei jedem von uns individuelle negative Emotionen wie Wut, Angst oder Stress hervorrufen. Ebenso individuell sind die Handlungen, mit denen wir auf Trigger reagieren – von Aggression und Depression bis hin zu Suchtverhalten.
Doch es gibt Hoffnung! Seit Kurzem hat auch das positive Gegenstück zum Trigger einen Namen – der «Glimmer». Hinter diesem Begriff verbergen sich Mikro-Momente der Sicherheit und Freude. Und wenn wir die Glimmer in unserem Alltag besser wahrnehmen lernen, haben sie das Potenzial, für kleine Stimmungshochs zu sorgen, Hoffnung zu wecken und innere Ruhe, Leichtigkeit und Zufriedenheit zu erzeugen. Glimmer sind nicht weniger real als Trigger – nur schenken wir ihnen kaum Aufmerksamkeit. Zu Unrecht.
Bernhard Tewes führt mit diesem Buch fundiert und zugänglich in die neue Psychologie der «positiven Trigger» ein, erläutert die gesundheitsfördernde Wirkung von Glimmern und zeigt, wie sich Trigger auflösen und Glimmer entdecken lassen. Mit situativen Übungen bietet er konkrete Hilfe zur Selbsthilfe an, Glimmer zu erkennen und das eigene Leben «zum Leuchten» zu bringen.
«Der Garten der kleinen Wunder» von Patricia Koelle-Wolken: Ein inspirierender Roman, der uns hilft, zu uns selbst zu finden
Der Garten der kleinen Wunder
Victoria, genannt Toja, illustriert Buchumschläge. Ihre Gedanken kann sie oft besser in Bildern als in Worten ausdrücken. Seit einer Lebenskrise lebt sie in einem Haus am Stadtrand, wo sie zwischen alten Obstbäumen und Blumenbeeten wieder zu sich gefunden hat. Als am Gartenzaun die vierzehnjährige Vica auftaucht, die eigentlich ebenfalls Victoria heißt, erkennt Toja sich in dem introvertierten Mädchen wieder. Sie fühlt sich an ihre eigene Vergangenheit erinnert und an das beklemmende Gefühl, nicht richtig zu sein. Toja möchte für Vica einen friedlichen Ort schaffen, an dem diese auch in dunklen Momenten Hoffnung finden kann. Wie die Blüte, die immer zum Licht strebt. Aber lässt sich das Glück planen? Und wie viel Mut braucht es zur Veränderung?
Der Garten der kleinen Wunder
Victoria, genannt Toja, illustriert Buchumschläge. Ihre Gedanken kann sie oft besser in Bildern als in Worten ausdrücken. Seit einer Lebenskrise lebt sie in einem Haus am Stadtrand, wo sie zwischen alten Obstbäumen und Blumenbeeten wieder zu sich gefunden hat. Als am Gartenzaun die vierzehnjährige Vica auftaucht, die eigentlich ebenfalls Victoria heißt, erkennt Toja sich in dem introvertierten Mädchen wieder. Sie fühlt sich an ihre eigene Vergangenheit erinnert und an das beklemmende Gefühl, nicht richtig zu sein. Toja möchte für Vica einen friedlichen Ort schaffen, an dem diese auch in dunklen Momenten Hoffnung finden kann. Wie die Blüte, die immer zum Licht strebt. Aber lässt sich das Glück planen? Und wie viel Mut braucht es zur Veränderung?
«Besser fühlen» von Dr. Leon Windscheid: Eine Reise zur Gelassenheit
Bestseller
Besser fühlen
Der Psychologe Leon Windscheid begibt sich auf eine bewegende Reise durch unser Innenleben. Gefühle bestimmen unser Leben, und doch wissen wir wenig über sie. Windscheid geht den Fragen nach, ob Angst auch eine gute Seite hat, ob es die ewige Liebe gibt, und wofür wir eigentlich Langeweile brauchen? Er zeigt, was gerade so starke Emotionen wie Trauer und Wut besonders wertvoll macht und wie sie uns als Menschen helfen. Am Ende gewinnen wir ein neues Verständnis von uns selbst und verstehen, wieso Fühlen unsere größte Stärke sein kann. Windscheid verbindet überraschende wissenschaftliche Erkenntnisse mit Einsichten aus Tausenden Jahren Menschheitsgeschichte. Mit vielen Denkanstößen weist er neue Wege zu mehr Gelassenheit.
Besser fühlen
Der Psychologe Leon Windscheid begibt sich auf eine bewegende Reise durch unser Innenleben. Gefühle bestimmen unser Leben, und doch wissen wir wenig über sie. Windscheid geht den Fragen nach, ob Angst auch eine gute Seite hat, ob es die ewige Liebe gibt, und wofür wir eigentlich Langeweile brauchen? Er zeigt, was gerade so starke Emotionen wie Trauer und Wut besonders wertvoll macht und wie sie uns als Menschen helfen. Am Ende gewinnen wir ein neues Verständnis von uns selbst und verstehen, wieso Fühlen unsere größte Stärke sein kann. Windscheid verbindet überraschende wissenschaftliche Erkenntnisse mit Einsichten aus Tausenden Jahren Menschheitsgeschichte. Mit vielen Denkanstößen weist er neue Wege zu mehr Gelassenheit.
«Du musst nicht von allen gemocht werden» von Ichiro Kishimi und Fumitake Koga: Vom Mut, sich nicht zu verbiegen
Du musst nicht von allen gemocht werden
Ein zutiefst unglücklicher junger Mann trifft auf einen Philosophen, der ihm erklärt, wie jeder von uns in der Lage ist, sein eigenes Leben zu bestimmen, und wie sich jeder von den Fesseln vergangener Erfahrungen, Zweifeln und Erwartungen anderer lösen kann. Es sind die Erkenntnisse von Alfred Adler – dem großen Vorreiter der Achtsamkeitsbewegung – die diesem bewegenden Dialog zugrunde liegen, die zutiefst befreiend sind und uns allen ermöglichen, endlich die Begrenzungen zu ignorieren, die unsere Mitmenschen und wir selbst uns auferlegen.
Du musst nicht von allen gemocht werden
Ein zutiefst unglücklicher junger Mann trifft auf einen Philosophen, der ihm erklärt, wie jeder von uns in der Lage ist, sein eigenes Leben zu bestimmen, und wie sich jeder von den Fesseln vergangener Erfahrungen, Zweifeln und Erwartungen anderer lösen kann. Es sind die Erkenntnisse von Alfred Adler – dem großen Vorreiter der Achtsamkeitsbewegung – die diesem bewegenden Dialog zugrunde liegen, die zutiefst befreiend sind und uns allen ermöglichen, endlich die Begrenzungen zu ignorieren, die unsere Mitmenschen und wir selbst uns auferlegen.
«Unbedingt lesen, wenn ...» von Dr. Julie Smith: Schnelle Hilfe für deine mentale Gesundheit
Unbedingt lesen, wenn ...
Egal, über wie viel psychologisches Grundlagenwissen wir verfügen – unsere Seele ist nie vor einer akuten Notlage gefeit. Wir können noch so sehr in uns ruhen – wenn Trauer uns überwältigt, die Selbstzweifel die Oberhand gewinnen oder wir betrogen wurden, erscheint die Situation oft aussichtslos, und alles theoretische Wissen zur Bewältigung der mentalen Stresssituation ist vergessen.
Julie Smith steht uns zur Seite, wenn wir uns allein und überfordert fühlen und psychologische Hilfe am dringendsten brauchen. Für fast jede Lebenslage hat sie einen Brief verfasst: Wenn du dich mit anderen vergleichst und schlecht dabei wegkommst. Wenn du dich in Gesellschaft unwohl fühlst. Wenn die Angst dich lähmt. Wenn du etwas getan hast, das du bereust. Dann bitte unbedingt lesen – und du wirst dich direkt verstanden fühlen.
Unbedingt lesen, wenn ...
Egal, über wie viel psychologisches Grundlagenwissen wir verfügen – unsere Seele ist nie vor einer akuten Notlage gefeit. Wir können noch so sehr in uns ruhen – wenn Trauer uns überwältigt, die Selbstzweifel die Oberhand gewinnen oder wir betrogen wurden, erscheint die Situation oft aussichtslos, und alles theoretische Wissen zur Bewältigung der mentalen Stresssituation ist vergessen.
Julie Smith steht uns zur Seite, wenn wir uns allein und überfordert fühlen und psychologische Hilfe am dringendsten brauchen. Für fast jede Lebenslage hat sie einen Brief verfasst: Wenn du dich mit anderen vergleichst und schlecht dabei wegkommst. Wenn du dich in Gesellschaft unwohl fühlst. Wenn die Angst dich lähmt. Wenn du etwas getan hast, das du bereust. Dann bitte unbedingt lesen – und du wirst dich direkt verstanden fühlen.
