Sevnur Acar-Spenst über das 6-Minuten-Tagebuch speziell für Mamas
Mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit im stressigen Alltag mit Kind.
Liebe Sevnur, kannst du uns erzählen, was dich und deinen Mann Dominik motiviert hat, das „6-Minuten-Tagebuch für Mamas“ zu schreiben?
Mama zu werden ist das Schönste – und zugleich das Herausforderndste, was ich bisher erleben durfte. Inmitten von Babyglück, Teamführung und Wäschebergen habe ich mich selbst komplett verloren – und stand kurz vor dem Burnout. Meine eigenen Bedürfnisse waren wie ausgelöscht – ich konnte sie nicht mal mehr benennen. Aus diesem Tief heraus entstand die Idee für ein Tagebuch, das Mamas liebevoll darin unterstützt, sich selbst nicht zu vergessen!
Welche besonderen Inhalte unterscheiden das Tagebuch für Mamas von den früheren Ausgaben des 6-Minuten-Tagebuchs?
Das absolute Highlight: die Selfcare-Tipps sind nicht nur von mir, sondern von 11 weiteren bekannten Mamas und Expertinnen wie Sara Nuru, Joy Denalane oder Kathy Weber. Das ganze Buch fühlt sich ein bisschen wie ein Gespräch mit guten Freundinnen an – denn es belehrt nicht, sondern stärkt! Damit das Buch auch wirklich in den oft hektischen Mama-Alltag passt, enthält es nur ganz wenige, dafür besonders kraftvolle Übungen. Das Ergebnis: ein Ritual, das nicht überfordert, sondern auffängt.
Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas
Wie hat deine eigene Erfahrung als Mutter deine Sicht auf Selbstfürsorge und Achtsamkeit verändert und wie fließt das in das Tagebuch ein?
In drei Jahren Mamasein wurde mir klar: Selfcare sind nicht die großen Gesten, sondern die kleinen Momente – und doch brauchen wir mehr davon, vor allem in bewusster Form.
Dieses 6-Minuten-Tagebuch speziell für Mamas ist mein Versuch, genau das greifbar zu machen. Selbstfürsorge darf nicht zum Luxus werden oder von schlechtem Gewissen geprägt sein, sondern sollte ein selbstverständlicher, kraftschenkender Teil des Alltags sein. Ich bin überzeugt, dass sie die Grundlage für das Glück jeder Mutter – und damit auch der ganzen Familie – ist.
Die exklusiven Selfcare-Tipps bekannter Mamas sind ein Highlight eures Buches. Was ist dein persönlich bester Self-Care-Tipp für alle Mamas?
Mein persönlicher Favorit aus dem Buch ist die „9-Minuten-Regel“. Dabei geht es um drei besondere Schlüsselmomente über den Tag, die wahnsinnig kraftvoll sein können, wenn wir ihnen die richtige Bedeutung geben. Mehr wird hier aber nicht verraten – nur so viel: Es lohnt sich! ;-)
